天气凉了
有的人懒得出门
索性坐在自家阳台
隔着玻璃晒太阳
微博上的热搜
因此“不请自来”
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#隔着玻璃晒太阳能补钙吗#
这届网友的回答
也是各式各样
有人认为这样补钙
是无效的
有人觉得应该
增加“剂量”谈效果
有人连带还提出其他问题
比如孕期补钙剂量
衣服穿得厚是否有效等
......
那么隔着玻璃晒太阳
是否可以有效补钙呢?
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专业医生们也都这么认为
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山西省中医院
内分泌科医生高文莉:
太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,它穿透力不强,会被透明玻璃吸收,但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。
绝大多数人每天在阳光下10-20分钟即可,儿童短些,老人长些,但一般都建议在30分钟内。
首都医科大学宣武医院
内分泌科副主任医师曹雪霞:
晒太阳的主要目的不是补钙,是补充维生素D。维生素D主要作用是促进肠道钙吸收,增加肌肉协调性,预防跌倒。紫外线晒到皮肤上,皮肤的7-脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。隔着玻璃晒太阳会阻挡一部分紫外线,紫外线量会明显衰减,导致维生素D吸收受影响,也会影响钙的吸收。而钙,大部分则需要从食物中摄取,比如牛奶或者钙片。
隔着玻璃晒太阳确实无法促进钙的吸收,甚至还有可能被晒伤。如果实在是无法出去走动的话,也一定要打开窗子,让阳光直接与皮肤接触。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。
来源:极目新闻、上海科协、人民网、新晚报